Community.cz

Relaxace znamená uvolnění. Působí proti psychickému i tělesnému napětí a přepínání. Relaxační odpověď těla (stav hluboké relaxace) je stav protikladný stresu a vyrovnává jeho škodlivé účinky. Schopnost dosahovat relaxace je jednou z podmínek psychického a tělesného zdraví. Účinky relaxačních technik … zklidnění … odstranění únavy … zlepšení koncentrace pozornosti … zlepšení paměti a úrovně myšlení … ovlivnění řeči a komunikačních schopností … zlepšení motorických funkcí a koordinaci pohybů … snížení afektivity, emotivity … snížení úzkostnosti, ovlivnění depresivních stavů … poruchy spánku a usínání … zlepšení sebeovládání, sebekontroly … posílení odolnosti vůči nemocem, zmírnění projevů u alergií … snížení krevního tlaku ... snížení hladiny krevního cukru ... Relaxace, vzniká tak, že se uvolní svaly, rozšíří se cévy, zlepší se prokrvení organismu a prohloubí se dech. Zároveň se zklidní a změní i naše myšlenky. Stav relaxace lze prokázat i instrumentálně, nejčastěji měřením změn kožního galvanického odporu či s použitím elektroencefalografu (EEG). Na EEG lze ve stavu klidu najít specifický vzorek mozkových vln - alfa vlny, které mají frekvenci 8 - 13 Hz. Indikátorem aktivity mozku i těla jsou naopak beta vlny, které mají frekvenci 14 - 30 Hz (tj. kmitů za sekundu). Projevují se převážně v bdělém stavu při otevřených očích, ale také tehdy, jestliže ve spánku sníme. Existují také další vlnové frekvence (delta a theta). Další metodou, již lze zjistit stav uvolnění, je elektromyografie. Při ní se podobně jako na EEG zachycují elektrické svalové potenciály, čímž se zjišťuje svalový tonus. Pokud jsme v napětí, máme vyšší svalový tonus než ve stavu uvolnění.